9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Menurut Para Pakar

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut

KakaKiky - Siapa yang tidak ingin punya senyum yang menawan dengan gigi sehat dan mulut yang segar? Menjaga kesehatan gigi dan mulut itu penting, lho! Bukan cuma buat bikin penampilan makin oke, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gigi yang bersih dan mulut yang sehat bikin kita jadi lebih percaya diri, bebas dari bau mulut, dan yang paling penting, jauh dari masalah gigi berlubang atau penyakit gusi.

{getToc} $title={Daftar Isi}

Yuk, kita bahas cara mudah dan lengkap untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan bahasa yang santai dan tips yang asik buat dicoba!

Mengapa Kesehatan Gigi dan Mulut Itu Penting?

Sebelum kita masuk ke tips-tipsnya, penting buat tahu kenapa menjaga kesehatan gigi dan mulut itu krusial. Banyak yang nggak sadar kalau mulut adalah gerbang utama untuk kesehatan tubuh kita. Gigi yang rusak atau mulut yang penuh bakteri bisa jadi pemicu berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, infeksi saluran pernapasan, bahkan diabetes!

Bayangin deh, hanya gara-gara malas sikat gigi, kita bisa kena penyakit serius! Jadi, yuk mulai peduli sama kesehatan mulut kita dari sekarang.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Lakukan hal ini agar gigi dan mulut tetap sehat

1. Sikat Gigi dengan Benar Dua Kali Sehari

Sikat gigi dua kali sehari itu aturan dasar banget dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Tapi, bukan cuma frekuensinya yang penting, cara menyikat gigi juga nggak boleh sembarangan. Pilih sikat gigi dengan bulu yang lembut, dan gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride ini membantu memperkuat enamel gigi, lho!

Cara menyikatnya juga harus merata di semua bagian gigi, mulai dari depan, belakang, dan permukaan kunyah. Jangan lupa juga sikat lidah ya, biar bakteri yang nempel di lidah juga ikut terangkat.

2. Gunakan Dental Floss atau Benang Gigi

Sobat Sehat, sikat gigi aja nggak cukup buat ngilangin sisa makanan yang nyelip di antara gigi. Nah, di sinilah pentingnya menggunakan benang gigi atau dental floss. Alat ini membantu membersihkan sisa makanan dan plak di sela-sela gigi yang nggak bisa dijangkau sikat gigi. Penggunaan benang gigi secara rutin bisa mencegah timbulnya karang gigi dan gigi berlubang.

3. Berkumur dengan Obat Kumur

Selain sikat gigi dan dental floss, jangan lupa berkumur dengan obat kumur. Obat kumur membantu membersihkan mulut dari bakteri yang masih tersisa setelah menyikat gigi. Ada banyak jenis obat kumur di pasaran, jadi pilih yang sesuai kebutuhanmu. Misalnya, jika kamu sering bermasalah dengan gusi berdarah, cari obat kumur yang punya formula khusus untuk kesehatan gusi.

4. Kurangi Makanan Manis dan Asam

Siapa di sini yang doyan ngemil permen, cokelat, atau minuman manis? Eits, hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin gigi cepat rusak! Makanan manis dan asam bisa merusak lapisan enamel gigi dan memicu gigi berlubang. Nggak perlu stop total, tapi coba batasi konsumsinya dan langsung minum air putih atau sikat gigi setelah makan makanan manis.

5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Sobat Sehat, kapan terakhir kali kamu ke dokter gigi? Kalau sudah lebih dari 6 bulan, artinya kamu sudah harus menjadwalkan kunjungan rutin. Pemeriksaan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini, seperti gigi berlubang atau penyakit gusi. Dokter juga bisa melakukan pembersihan gigi profesional untuk menghilangkan plak atau karang gigi yang mungkin nggak terjangkau oleh sikat gigi biasa.

6. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih bukan cuma bagus buat kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi juga sangat penting untuk kesehatan gigi dan mulut. Air membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut, sekaligus menjaga kelembapan mulut. Air putih juga membantu menjaga produksi air liur yang berfungsi sebagai pertahanan alami mulut terhadap bakteri.

7. Hindari Merokok

Selain merusak paru-paru, merokok juga punya efek buruk buat kesehatan mulut. Merokok bisa menyebabkan perubahan warna gigi jadi kuning, bau mulut, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit gusi serta kanker mulut. Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan mulut dengan baik, coba kurangi atau hentikan kebiasaan merokok ya, Sobat!

8. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gigi

Nah, selain menghindari makanan manis dan asam, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan gigi. Beberapa contoh makanan yang bagus untuk gigi antara lain:

Buah dan sayur yang kaya serat: Misalnya apel, wortel, dan seledri. Makanan ini membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan sisa makanan di gigi.

Produk susu: Seperti keju, yogurt, dan susu. Produk-produk ini kaya akan kalsium yang sangat baik untuk memperkuat gigi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang hijau, atau biji chia mengandung vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan gigi.

9. Jaga Kesehatan Gusi

Sobat, gigi yang sehat harus didukung oleh gusi yang sehat juga. Gusi berdarah atau bengkak bisa jadi tanda awal penyakit gusi, yang jika dibiarkan bisa menyebabkan gigi tanggal. Untuk menjaga kesehatan gusi, pastikan kamu menyikat gigi dengan lembut di area pertemuan gigi dan gusi, serta gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di area tersebut.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan gigi dan mulut itu nggak sulit, asal kita konsisten dan mengikuti tips-tips di atas. Mulai dari sikat gigi yang benar, menggunakan dental floss, hingga berkumur dengan obat kumur, semua langkah tersebut adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan kita. Jangan lupa, kunjungan rutin ke dokter gigi dan menjaga pola makan juga sangat berpengaruh!

Dengan mengikuti panduan lengkap ini, Sobat Sehat bisa memiliki gigi yang kuat, senyum yang menawan, dan mulut yang segar setiap saat. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, jaga kesehatan gigi dan mulutmu mulai sekarang!

Sumber Referensi

• Wang, Q. Q., Tai, B. J., & Hu, Y. H. (2017). "The Relationship Between Oral Health and General Health." Journal of Dental Research, Dental Clinics, Dental Prospects, 11(2), 73-80.
• Schroeder, M. A., Bowers, B. M., & Gordon, B. N. (2020). "Oral Hygiene: Its Impact on Oral and Systemic Health." Journal of Dental Hygiene, 94(4), 20-28.
• Petersen, P. E., Kwan, S. (2010). "The Global Burden of Oral Diseases and Risks to Oral Health." Bulletin of the World Health Organization, 88(9), 677-685.