Pramuka Harus Tahu - Apa Itu Kram? Apa yang Menyebabkan Kram? Bagaimana Cara Menanggani Kram?

KakaKiky - Kram, siapa yang tidak pernah merasakannya? Iky yakin kakak kakak semua sudah pernah merasakan yang namanya Kram. Otot kaki kita tiba tiba terasa seperti mengeras, ketika kita semakin bergerak maka akan semakin sakit rasanya, dan terkadang walaupun Kramnya sudah hilang rasa sakit yang ditimbulkan masih saja terasa.

Sebenarnya apa sih itu Kram? Apa saja yang menyebabkan Kram? Lalu bagaimana cara menanggannya dan memberikan pertolongan pertama kepada orang yang terserah Kram? Mari kita bahas bersama sama!

Kram itu adalah kontraksi dari otot otot yang memendek ataupun kontraksi sekumpulan otot yang terjadi secara mendadak dan dalam waktu yang singkat serta menyebabkan otot kita tidak dapat digerakkan untuk sementara waktu. Akan tetapi tahukah kakak kakak kalau Kram juga bisa terjadi dalam hitungan detik, menit, bahkan sampai berjam jam. Kaki, tangan, dan perut adalah daerah yang rawan terkena Kram.

Apa yang menyebabkan Kram?

·        Kurangnya aliran darah ke otot

·        Bisa terjadi karena suhu lingkungan yang dingin

·        Kurangnya pemanasan sewaktu akan berolahraga

·        Karena letih (penggunaan otot secara berlebihan)

·        Bisa juga karena kita berolahraga dalam cuaca yang panas

·        Dehidrasi (kekurangan cairan / minum air putih) dan elektrolit (terutama kekurangan kalium dan natrium)

·        Bisa disebabkan juga karena kekurangan Magnesium

·        Kram juga bisa disebabkan karena sirkulasi darah pada tubuh kita kurang baik.

Berikut ini adalah pertolongan pertama yang bisa kakak kakak berikan kepada penderita Kram :

1.  Jika terjadi pada kaki, bantulah dia untuk berdiri. Topang berat badannya dengan menggunakan kaki bagian depan, dan pijaklah kakinya.

2.  Jika terjadi pada betis, luruskan terlebih dahulu lutut, lalu tekan kaki dengan kuat ke atas ke arah tulang kering, dan pijat oto ototnya.

3.  Jika terjadi pada paha, luruskanlah lutut dan angkat kakinya, tekan lutut dan pijak otot kuat-kuat.

Sumber : Akun Instagram @gerakanpramuka

(MSA/TSP, Majalah Pramuka Edisi 03/2015)